Ваша оптимальна порція, у грамах: М’ясо – 150-200. Птиця – 150-200. Риба та морепродукти – 200-300 .Nov 2, 2020
Звичайні розміри порцій
| Розмір Порції | Калорії |
|---|---|
| 1 унція, без кісток (вихід після приготування) | 54 |
| 1 унція, без кісток | 56 |
| 1 порція (85 г) | 169 |
| 100 г | 199 |
•Aug 21, 2007
Існує методика, яка передбачає, що людині необхідно харчуватися певною кількістю їжі за один прийом. Зазвичай вага порції становить 300-350 г . Важливо не перевищувати це дозування. Плюс: люди приходять до конкретного режиму, тому що зазвичай потрібно їсти в певний час.
Розмір порції – це кількість продукту з певної групи, яку ви з’їдаєте в один із прийомів їжі. Класична міра вимірювання – стандартна чашка 250 мл.