У напої є мелатонін і триптофан – ці речовини справді зміцнюють сон та позитивно впливають на його якість. Якщо випивати по склянці молока щовечора перед сном, мелатонін буде «налаштовувати» організм на сон і допомагатиме регулювати його з на день.May 27, 2022
Для того щоб краще спати вночі, рекомендується випивати перед сном склянка теплого молока. Це допоможе краще спати та не нашкодить, на відміну від штучних препаратів. Для хворого горла склянка гарячого молока (особливо з медом та олією) — найкращі ліки.
Краще всього пити молоко за дві години до або після їди. Так можна уникнути здуття живота. Виняток становить каша, приготовлена на молоці, – вона не викличе неприємних симптомів. Не рекомендується вживати молокоЯк і будь-яку іншу їжу, безпосередньо перед сном – воно буде важче перетравлюватися.
Молоко – Відмінне джерело вітамінів і мінералів, особливо білка і кальцію. Другий відіграє важливу роль у здоров'ї кісток, русі м'язів і нервових сигналів. Органи охорони здоров'я рекомендують отримувати достатньо кальцію, щоб запобігти переломам кісток та остеопорозу.