Усьому виною так звані «мікророзсудження» . Вони відбуваються наприкінці кожного циклу сну. Справа в тому, що сон людини за своєю структурою неоднорідний і ділиться на цикли тривалістю близько 1,5 -2 годин.
Феномен трьох годин побудований на тому, що людина може регулярно прокидатися о 03:00. Експерт пояснив, що це відбувається через ритми, яким підпорядковується організм. Вони виникають у тому числі через дію гормонів. На пробудження по ночам може впливати синетез мелатоніну, гормону сну.
Значить різко активувалася ваша симпатична нервова система, реакція «бий та біжи». – Коли так відбувається, мозок різко перемикається з режиму сну до режиму неспання, – пояснює експерт. — Серце б'ється швидше, тиск підскакує і знову заснути вже важко.
Як не прокидатися вночі
- Відмовтеся від гаджетів за пару годин до сну. ночі в організмі активно починає вироблятися мелатонін, який забезпечує механізм засипання. …
- Не дивіться на годинник Здається, що це найприродніша дія, коли ви прокинулися серед ночі. …
- Не панікуйте …
- Дихайте …
- Розслабтеся
Jan 9, 2020