«Тренування у гірських умовах стимулюють виробництво еритроцитів у нашому організмі і, таким чином, покращує циркуляцію кисню в нашій крові, тканинах нашого тіла, наших м'язах і навіть головному мозку», – пояснює Грегуар Мілле. Життя у горах або регулярні гірські походи можуть покращити наші фізичні кондиції».Feb 13, 2021
Основний наголос у тренуванні для сходження Треба робити підвищення витривалості організму, тобто можливість витримувати тривалі навантаження. Для цього ідеально підходить біг. Практика показує, що три місяці активних тренувань у тренажерному залі менш ефективні, ніж три місяці бігу.
Вправи для тренувань перед походом гори
- Біг змінний
- Біг темповий
- Вистрибування
- Присідання на одній нозі
- Степ-підйом на опору
- Різніжка
- Жим штанги, гирі чи гантелі стоячи
- Підйом канатом на руках