Організм перетворюється на своєрідний режим економії. Найменше часу витрачається на рухову активність. Уповільнюється метаболізм. Збиваються і біологічні ритми: літні починають менше спати, прокидаються дуже рано і спати лягають також набагато раніше, ніж у молоді роки.
Люди похилого віку зазвичай багато сплять. Оскільки вони швидко втомлюються, тривалість відпочинку зростає. Але вчені вважають, що нічний сон, що триває понад 9–10 годин поспіль, може говорити про присутність органічних патологій і насторожувати.
У старості відбуваються вікові зміни сну. Знижується загальна його тривалість та потреба з 10 годин у молодості до 7–8 годин у середині життя та до 5–6 годин у віці 70 років та старше.
9 годин Після 60 років оптимальна тривалість сну така сама: 7-9 годин щодня. Якщо ж людина регулярно спить менше 7 годин, то це може призвести до ожиріння та набору ваги, серцево-судинних захворювань, інсульту, депресії, діабету.