5 ефективних методів, які допоможуть заснути
- Комусь допомагає заснути таблиця множення, іншим – підрахунок овець, деяким – мрія про відпустку на море або спогади про дитинство. …
- Освойте дихальні техніки.
- Дотримуйтесь гігієни сну.
- Заведіть режим …
- Забезпечте здоровий мікроклімат у спальні
14 Jul 2020
Причини безсоння несприятлива обстановка, в якій Ви спите – надмірно жорстке або м'яке ліжко, сторонні шуми, спека або холод; зміна місця сну – подорож або переїзд на нове місце проживання; стреси, занепокоєння, депресія; різні захворювання, які викликають у Вас болючі відчуття.
Безсоння можуть викликати вікові зміни в організмі, недотримання особливостей біоритмів, голод, спрага, переїдання, фізична перевтома. Часто людина не може заснути при закладеному носі, болях у горлі, голові, кінцівках, животі чи інших частинах тіла.