Вода необхідна для людського організму, оскільки служить надійним провідником поживних речовин та кисню до всіх ділянок тіла. Вона циркулює разом із кровотоком, розчиняє солі та поживні речовини, допомагає їм добре засвоюватися. Користь від цього незамінна.
Нестача води в організмі сприяє окисленню клітин тканин тіла та призводить до хронічної втоми. Багато хто намагається зняти втому за допомогою кави або енергетичного напою, але це веде до перевантаження печінки, і зрештою втома лише наростає.
Користь питна води полягає в тому, що вона необхідна для нормального травлення, вода сприяє збільшенню перистальтики кишечника, вода бере участь у всіх хіміко-біологічних процесах шлунково-кишкового тракту, вона запобігає запорам, і завдяки їй, з організму виходять шлаки.
При дефіциті води в організмі проявляється низка ознак. Втома, втома, відсутність тонусу. Знижений рівень енергії у людини, постійні втома та сонливість часто обумовлені недостатнім споживанням рідини.