Фрукти – відмінне джерело поживних речовин, які необхідні під час вагітності. Фрукти можуть забезпечити організм вітамінами, фолієвими солями, клітковиною та іншими елементами, що допомагають зберегти здоров'я жінки та дитини.
Що не можна їсти вагітним
- фаст-фуд;
- копченості;
- жирну та гостру їжу;
- консерви;
- екзотичні продукти;
- газовані напої;
- продукти із вмістом алергенів;
- сирі яйця;
Вагітні жінки повинні зосередитися на фруктах та овочах, особливо у другому та третьому триместрах. Слід вживати від п'яти до десяти порцій фруктів і овочів розміром з тенісний м'яч кожен день. Ці яскраві продукти з низьким вмістом калорій багаті на клітковину, вітаміни та мінерали.