Бажано, щоб сніданок був не відразу після пробудження, а зазвичай від 30 хвилин до години після того. У середньому за 40 хвилин. Тим не менш, якщо людина прокинувся з сильним почуттям голоду і дуже хоче їсти, можна, можливо не вичікувати належний час і відразу поснідати. Нічого страшного в цьому не буде, каже експерт.
На жаль, так, так само важливо, як і те, що саме ти з'їси. Дієтологи вважають, що снідати потрібно на протязі двох годин після пробудження: це дозволяє налагодити травлення та стабілізувати рівень цукру в крові. Так що вікно о другій годині справедливе для всіх, незалежно від часу підйому.
Коли ти їси протягом одного години після пробудження, рівень цукру та інсуліну в крові врегулюється та організм запускає роботу метаболізму. Якщо ж сніданок наближається за часом до обіду, він перестає ефективно виконувати свою функцію.