Норма вуглеводів у день при схудненні Повністю виключати вуглеводи не можна, це, звичайно, запустить активне спалювання глікогену, але при цьому розпочнуться порушення в роботі нервової системи, нирок, печінки, серця та інших систем.Feb 16, 2021
Перша група – швидкі вуглеводи, негативно впливають на організм і, як правило, спричиняють зайву вагу. Справа в тому, що вони містять велику кількість цукру, який підвищує рівень інсуліну в крові. А саме високий рівень інсуліну заважає у процесі схуднення.
Які продукти слід виключити з раціону для схуднення?
- Загальні міркування
- Макаронні вироби
- Газування
- Хлібобулочні вироби із пшеничного борошна
- Кондитерські вироби
- Продукти швидкого приготування
- Ковбаси та деякі м'ясні делікатеси
Jun 30, 2019
Для ефективного позбавлення від зайвої ваги в раціоні того, хто худне, обов'язково повинні бути повільні вуглеводи, А саме, продукти з ГІ нижче 40:
- Бурий рис;
- Макаронні та хлібобулочні вироби із борошна грубого помелу;
- Каші на воді (крім манної);
- Капуста, кабачки;
- Зелень;
- Квасоля, боби, сочевиця, соя;