У нічний час уповільнюється метаболізм, і жирова тканина починає відігравати ключову роль в обміні речовин. Іншими словами, наявність їжі у шлунку дійсно перешкоджає спалюванню жиру. Часто вважається, що останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 3-4 години перед сном.
Ужинай не менше, ніж за 2 години до сну. Цей проміжок часу необхідний організму для травлення та засвоєння їжі. Намагайся вечеряти приблизно в той самий час, щоб виробився режим. Такий підхід до вечірньої трапези дозволить насичуватися наприкінці дня.
– Вночі наш організм налаштований відпочивати та відновлюватися. Коли ми лягаємо спати, всі процеси в організмі сповільнюються, зокрема травлення. – Вся з'їдена на ніч їжа гниє всередині нас і відкладається у вигляді жирів.за загальмованого травлення. – гниття призводить до забруднення організму та хвороб.
Особливості вечірнього перекушування: Більшість тих, хто худне, продовжує дотримуватися правил — не є після 18.00, але дієтологами давно вже розвіяний міф про користь такої заборони. Вечеря можна, можливо влаштувати за 4 години до сну, а перекус – за 1-2 години. Навіть якщо ви повечеряли надто пізно, краще трохи почекати і не лягати.