У тренуваннях при діастазі заборонені рухи, що підвищують внутрішньочеревний тиск. Тобто більшість класичних вправ зменшення живота. Втім, ця заборона зовсім не означає, що молодій мамі доведеться забути про гарний підтягнутий живот. Завантажувати прес, як і раніше, можна — але з використанням рушника.21 Oct 2022
При діастазі протипоказані рухи, що підвищують внутрішньочеревний тиск; не повинно бути натужування, підйому ваги. Саме тому людям із наявним діастазом не можна робити пауерліфтингові вправи, вправи з підйомом вантажів, інтенсивні силові вправи.
Щоб не погіршити проблему, при діастазі не рекомендується виконувати:
- Класичні скручування.
- "Велосипед" і підйоми ніг зі становища лежачи.
- Присідання та випади з обтяженням.
- Підтягування.
Середньостатистичні показники (це коли всі обстеження після пологів у межах норми) показують, що після природних пологів приступати до тренувань преса можна, можливо вже через два місяці, після кесаревого розтину – через 3-4 місяці.