Перед сном не варто вводити свій організм у стресовий стан силовими тренуваннями, ігровими видами спорту та іншими надто інтенсивними вправами. Вони не тільки негативно позначаються на якості сну, а й призводять до хронічної втоми, перенапруження без того сильно навантаженого організму..Oct 11, 2021
Нічні тренування та сон Дослідження показують, що фізичні вправи в пізній час доби практично не впливають на якість та тривалість сну. Для деяких людей нічне тренування навіть може бути кориснішим і результативнішим, ніж ранкове.
Отже, тренування ввечері або перед сном не зазнають суттєвої шкоди і навіть прискорюють набір м'язової маси. Головне — не перестаратися. Оптимальний вигляд вечірнього навантаження тренування для розвитку швидкості, сили та витривалості, а також силові вправи середньої інтенсивності.
Для міцного сну слід виключити фізичні навантаження хоча б за 2 години до того, як лягти в ліжко.