Спати при світлі справді шкідливо. Існує такий гормон сну – мелатонін. Він дуже чутливий до світла і у великих кількостях виділяється з 10-11 години вечора до 2-3 години ночі. При яскравому освітленні мелатонін руйнується, і ми повільніше засинаємо.Sep 15, 2021
Відпочинок при штучному освітленні сприяє підвищенню артеріального тиску та рівня холестерину. Також може викликати зміни у судинах, які згодом перетікають у серйозні захворювання. Ввімкнене світло призводить до порушень сну, а це, своєю чергою, позначається і працездатності, і настрої.
Сон у темряві = правильне вироблення гормонів У нормальних умовах виробляється достатній рівень мелатоніну, що дозволяє зміцнити здоров'я та прокинутися бадьорим. Крім того, цей гормон має також високу антиоксидантну властивість. Ще один гормон, кортизол, відповідає за стрес та загальне почуття енергійності.
Темрява у кімнаті – основа правильного сну. За міцний сон відповідає гормон мелатонін, він виробляється ендокринною залозою епіфізом і посилає мозку сигнали, що настав час відпочивати. Рівень мелатоніну природно підвищується щовечора з настанням темряви.