Перед сном треба обмежити солону їжу. Вночі у людини мінімальна фізична активність, а солона їжа затримує рідину ще більше, Розповіла дієтолог Наталія Круглова. Варто також дізнатися більше про чутливість організму до солі загалом. Якщо є схильність до набряків, то солоне краще обмежити.
У свою чергу дієтолог та гастроентеролог Нурія Діанова порадила наступного дня, якщо людина все ж з'їв на ніч солону їжу, пити більше рідини, а також їсти овочі та фрукти, багаті на калій. Варто пити більше води або мінеральну воду, яка має лужний потенціал.
Водночас лікар порекомендувала не є на ніч такі продукти, як риба, ковбасні вироби та напівфабрикати, різні соуси, снеки (чіпси, сухарики) та фастфуд. За словами Круглової, від прийому солоної їжі найкраще відмовитися за три-чотири години до сну.
Дисбаланс мінеральних речовин – бажання вживати більше солоною їжі може свідчити про низький рівень натрію в організмі. Також людина відчуватиме сильну втому, нудоту, швидку стомлюваність, головний біль, сплутаність свідомості та часті перепади настрою.