У чаї є теофілін – речовина, що викликає сечогінний ефект. Отже, чай перед сном – це набряки вранці. А ще неспокійний сон, бо можуть з'явитися часті та сильні сечогінні позиви. Другий момент – стимулятор нервової системи кофеїн.
У чаї є кофеїн, який блокує «гормон сну», і є теанін, який вивільняє «гормон щастя» та допомагає пом'якшити тонізуючий ефект. Тому ефект від нього зазвичай м'якший і плавніший, ніж від кави.
Вранці чи вдень міцний чай допоможе підбадьоритися та підвищить концентрацію уваги. Однак увечері така доза кофеїну здатна привести нервову систему в стан перезбудження і спровокувати безсоння. Так що для розслаблення перед сном чорний чай — однозначно не найкращий вибір.