Набряки та збільшення ваги (~1-3 кг) зазвичай з'являються за кілька днів до менструації, але у деяких жінок і за 2 тижні. Пов'язано це з гормонами – падінням рівня естрогенів та збільшенням або зниженням вироблення прогестерону, що впливає на обмін рідини.Jan 28, 2020
на скільки нормально одужати в час місячних? Чітких критеріїв немає, проте більшість жінок набирають 0,5–3 кг. Ці зайві кілограми розподіляються по-різному. Хтось зауважує, що вони рівномірно розподіляються по тілу, хтось бачить, що вони накопичуються в районі живота або, наприклад, у верхній частині рук.
Під впливом гормонів з організму дуже погано виводиться рідина, тому жінка набирає зайві кілограми. Але не за рахунок жиру, а за рахунок води, що накопичується у всіх тканинах. Не засмучуйтесь, через 5-7 днів обмін речовин знову прийде в норму, і зайва вода залишить ваше тіло.
Що робити, щоб перед місячними не збільшувався вага
- Зведи до мінімуму вживання цукру, солі та кофеїну, постарайся виключити борошняне, снеки та все, що викликає спрагу.
- Забери з меню копченості, жирні продукти, напівфабрикати, смажені страви, обмежити вживання алкоголю.