Перерви між їдою не повинні тривати більше 3-х годин. Якщо їжа не потрапляє в організм довше цього часу, він починає відчувати стрес і відкладати жир на користь. Таким чином, чим рідше харчується людина, і чим довше тривають перерви між їдою, тим більше жиру запасе її організм.
Протягом дня рекомендується вживати їжу до 5-6 раз: три основних прийому та 2-3 перекушування. Така кратність трапез допомагає уникнути переїдання, не відчувати голоду і не відволікатися на їжу протягом робочого дня.
Втім, для більшості чотириразове харчування принесе все ж таки користь. Воно сприяє покращенню метаболізму, обміну речовин, оптимізує роботу шлунково-кишкового тракту, також допомагає скинути зайву вагу.
Інтервали між їдою не повинні перевищувати 3,5-4 години. Кількість вільної рідини не менше 1,5 л на добу (за відсутності протипоказань). Пити та використовувати для приготування їжі найкраще бутильовану або фільтровану вдома воду.