На думку вчених, ідеальний час відходу до сну — між 10 та 11 годиною вечора. У цей час знижується рівень гормону стресу кортизолу, а рівень мелатоніну (гормону сну) навпаки починає зростати.. За статистикою, 76% людей, які лягають спати між 10 і 11 годинами вечора, вранці почуваються бадьорими і відпочили. Jan 28, 2022
Найкращий час для сну та відпочинку – з 21-00 до 00-00. До півночі 1 год сну зараховується за 2 години, що підтверджують навіть сучасні вчені. У цей час відпочиває нервова система людини.
Саме уві сні відбувається активне оновлення клітин та відновлення тканин. З часом в організмі наростає внутрішнє напруження, якого організм за нормальних умов позбавляється під час сну. В результаті, настає хронічна втома та нездатність до самовідновлення.
Справа в тому, що регенерація внутрішніх органів та систем припадає на фазу глибокого сну – з 23:00 до 03:00. Якщо людина лягає спати пізніше – навіть опівночі, години чи дві години ночі, – він втрачає здатність до відновлення.