Як пояснювала лікар, у темряві прискорюється секреція мелатоніну, він, у свою чергу, підвищує рівень лептину (гормону ситості) та знижує рівень греліну (гормону голоду). Також починається вироблення соматотропіну (гормону росту), який у тому числі відповідає за зростання м'язів. Mar 30, 2022
Вирушаючи спати до опівночі ви тим самим підтримуєте фізіологічну криву утворення гормону кортизолу. Ми звикли вважати цей гормон — вселенським злом, адже він спричиняє стрес. Але також кортизол допомагає нам прокинутися та стимулює активну діяльність. У нормі він збільшується саме вранці.
Вчені вважають, що найкраще лягати спати у проміжок між 22 та 24 годинами. Саме в цей момент в організмі знижується рівень гормону стресу кортизолу, а рівень мелатоніну (гормону сну), навпаки, починає зростати.
Чим раніше людина ляже спатиТим не менш запальним, дратівливим, агресивним він буде з оточуючими. Засинання в належний час допоможе «закритися» від негативних думок, що вносять смуту в наш внутрішній стан. Чим пізніше людина вирушає на нічний відпочинок, тим тривожнішою вона буде.