Вирушаючи спати до півночі, ви тим самим підтримуєте фізіологічну криву утворення гормону кортизолу. Ми звикли вважати цей гормон — вселенським злом, адже він спричиняє стрес. Але також кортизол допомагає нам прокинутися і стимулює активну діяльність.Nov 1, 2019
При цьому існують дані, згідно з якими ідеальний час відходу до сну — це 22:00—23:00. Саме тоді знижується рівень гормону стресу кортизолу, а рівень мелатоніну (гормону сну) навпаки починає зростати.
Найкращий час для сну та відпочинку – з 21-00 до 00:00. До півночі 1 година сну зараховується за 2 години, що підтверджують навіть сучасні вчені. У цей час відпочиває нервова система людини.
Вчені вважають, що найкраще лягати спати у проміжок між 22 та 24 годинами. Саме в цей момент в організмі знижується рівень гормону стресу кортизолу, а рівень мелатоніну (гормону сну), навпаки, починає зростати.