Багато досліджень було доведено, що здоровий сон впливає на утворення гормонів лептину та греліну. Ці два гормони здатні пригнічувати апетит, що є головною точкою опори у схудненні. (Калоризатор). Якщо в організмі недостатня кількість гормону лептину, то людина схильна до постійного переїдання.
Як недолік сну позначається на схуднення Хронічний недосип, особливо відсутність сну у період з 23:00 до 2:00, призводить до зниження вироблення гормону росту. У дорослих він сприяє спалюванню жиру вночі. Так що люди, які не лягають спати до глибокої ночі, зіткнуться із збільшенням у вазі.
Для того щоб схуднути уві сні, не обов'язково багато спати. Достатньо буде і восьми годин. Справа в тому, що надто тривалий сон активізує раптові серцеві проблеми та нівелює користь сну для скидання ваги.
Вплив на фігуру Вчені з Університету Колорадо довели: повноцінний восьми-дев'ятигодинний сон сприяє позбавленню зайвої ваги, а недолік відпочинку, навпаки, веде до його накопичення. Перебуваючи у фазі глибокого сну, людина витрачає більше калорій, ніж може пасивного неспання.