Степ-аеробіка допомагає схуднути шляхом топлення підшкірного жиру. Практично всі існуючі види вправ у степ-аеробіці розраховані на це головне завдання. Також вона здійснює профілактичні дії при захворюваннях опорно-рухової системи (допомагає позбутися артриту та попередити остеопороз).
Комплекс вправ включає ходьбу, біг, стрибки, вправи на гнучкість. Результат регулярних занять аеробікою – Підтримка тіла в тонусі, тренування м'язів і шкіри, загальне оздоровлення організму. Використовується в профілактичних та лікувально-оздоровчих цілях.
При регулярних заняттях аеробікою відбувається комплексний вплив на організм: зміцнюються всі м'язові групи, розвивається рухливість суглобів, підвищуються еластичність зв'язок і сухожиль, тренуються як загальна, так і силова витривалість організму.
Заняття аеробікою дозволяють розвинути такі фізичні якості як: сила, швидкість, витривалість, гнучкість тощо.