Фехтування розвиває як когнітивні, а й фізичні здібності, причому дуже швидко. Спритність, швидкість, силу, витривалість, координацію. Процес запускається відразу ж, як тільки ви починаєте фехтуватиз першого тренування.
Фехтування вчить швидко приймати правильне рішення в будь-якій ситуації, контролювати свої емоції, змушує імпульсивних і запальних брати себе в руки, а сором'язливих і стриманих йти на певний ризик, на який важко зважитися у повсякденному житті.
Під час заняття фехтуванням задіяні всі групи м'язів, як дрібні, і великі: і спина, і біцепс з трицепсом, і грудні м'язи. Але основне навантаження йде на ноги, які постійно перебувають у русі.