При активному русі потреба всіх органів у кисні різко зростає. Саме тому частота пульсу збільшується після фізичного навантаження. Серце отримує сигнал про необхідність отримання більшої порції кисню і починає працювати у прискореному темпі, щоб забезпечити подачу потрібного обсягу кисню.
Чим вища інтенсивність навантаженнятим більше потреба працюючих м'язів у кисні, тим більше крові має прокачати серце, тим більше ЧСС. Обсяг крові, який проходить через серце за хвилину, визначається обсягом викиду крові за одне скорочення (ударний об'єм — УО) та числом скорочень за хвилину.
Частота серцевих скорочень може збільшуватися при фізичному чи емоційному навантаженні (це нормальна реакція здорового серця). Підвищення температури тіла також спричиняє тахікардію. Вважається, що збільшення температури тіла на 1 градус призводить до збільшення частоти серцевих скорочень на 10 ударів
У кожній зоні частота пульсу зростає вище за максимальну на 10%. У зоні фітнесу збільшується кількість жирових відкладень, що спалюються, і сама інтенсивність навантажень. Аеробна зона. А ось тут уже інтенсивність навантажень зростає за частотою пульсу на 70 – 80% від вашого максимального пульсу.