Через те, що з віком диски між хребцями стають плоскішими, коротшає і довжина шиї. Це еволюційний показник біологічного віку, як і втрата щелепного кута, укорочення лінії щелепи, опущення підборіддя або витончення губ.
Як накачати шию вдома?
- Стисніть долоні в кулак і впріться ними в підборіддя;
- Лікті щільно притисніть до тулуба і зафіксуйте таке положення;
- Головою натискайте на кулаки, напружуючи м'язи шиї;
- Затримайтеся в такому положенні на 5-10 секунд, потім на мить розслабтеся і повторіть вправу.
22 Aug 2022
Витягування задньої поверхні шиї
- Постав ноги на ширину плечей, а руки розмісти на потилиці. Спина має бути трохи скручена, а плечі опущені.
- Опусти голову вниз і розслаб руки. Так вони додаватимуть вагу природно і голова опуститься ще нижче. Але давити ними не треба!
- Виконуй вправу 1 хвилину.
12 May 2021
Коротка шия буває при синдромах брахістеномелії, спондилокостальному дизостозі (виступаючий лоб, широкий ніс, вузькі губи, кіфосколіоз, укорочення та злиття шийних хребців), при синдромі Кліппеля – Фейля (товста коротка шия, обмеження її рухливості; низьке зростання волосся на потилиці; асиметрія особи; вуха розташовані …