Але поки ви не дійшли до лікаря, є прості та приємні способи зняти напругу зі втомленої спини:
- Позбудьтеся стресу. …
- Масаж. …
- Прийміть ванну із морською сіллю. …
- Зробіть легкий самомасаж із кремом або маззю. …
- Після чого одягніть щось тепле, щоб не переохолодити зігріту спину і лягайте спати.
3 Mar 2020
Від чого найчастіше втомлюється спина? Відчуття втоми, забитості, гіпертонусу м'язів у ділянці нирок найчастіше викликано кількома факторами: слабкі, нетреновані м'язи преса; нерозтягнуті, що у постійному тонусі м'язи гомілки, задньої поверхні стегна, сідниць, а також здухвинно-поперекового м'яза.
Напружте максимально спазмовану область, утримуйте напругу протягом 20-30 секунд, а потім розслабте на видиху. 3. Спробуйте пропустити через напружену ділянку спини, шиї або плечей відчуття тілесного розслаблення: займіть максимально комфортну позу і постарайтеся зробити м'язи повністю ватяними.