Після тренувань багато атлетів віддають перевагу саме сортам білого рису, тому що в них високий вміст вуглеводів та низький вміст клітковини. Вуглеводи з білого рису потрібні тілу для плідної фізичної підготовки. Вони також поповнюють запаси м'язового глікогену після екстремальних тренувань.
включіть у свій раціон Малособливо в період набору м'язової маси – це калорійна їжа, яка дозволить підтримувати позитивний баланс калорій; краще з'їдати більшість вуглеводів протягом дня, коли ви найбільш активні і тіло потребує енергії.
Він зміцнює серце і надає заспокійливий вплив. Також нормалізує рівень холестерину в крові, очищує організм від шлаків та стабілізує тиск. Але якщо є занадто багато бурого рису, це може призвести до проблем із кишечником та нирками. Краще обмежитися трьома порціями на тиждень.
Гречка багатшим калієм майже вчетверо (порівняно з рисом). Гречка – Менш поживний продукт: у 100 грамах – 110 ккал. Як зазначає фітнес-тренер Олена Булатова, тим, хто худне, рекомендують їсти Мал: калорій в ньому приблизно стільки ж – 116 ккал, але через простіший склад з'їсти його в день можна більше.