наш організм включає процеси адаптації та відновлення. Саме тому так важливий відпочинок та планомірні перерви між тренуваннями: м'язи, сухожилля, нервова система відновлюються та готуються до повторного навантаження. Якщо після цього наступного тренування не буде, відбудеться відкат до попереднього стану.
Саме регулярні тренування роблять людей здоровішими та щасливішими. Якщо коротко описати результати на фізіологічному рівні, то адаптація відбувається так: Адаптація серцево-судинної системи – збільшення порожнини серця та покращення його роботи. Розширюється мережа судин та покращується кровопостачання тканин.
Регулярні силові тренування збільшують розмір та силу м'язових волокон. Вони також зміцнюють сухожилля, зв'язки та кістки. Всі ці зміни позитивно впливають на твій фізичний стан, зовнішній вигляд та метаболізм, одночасно знижуючи ризик захворювань суглобів та м'язових болів. М'язи – Це метаболічно активні тканини.
Коротка відповідь: регулярні фізичні вправи змушують організм адаптуватися до навантажень. Завдяки цьому ростуть м'язи, підвищується витривалість та гнучкість (якщо ви займаєтеся розтяжкою).