Якщо ви лягаєте спати після 23:00, то поступово з часом до вас прийде розумове виснаження. Якщо ви не спите з 23:00 до 1 ночі, то страждатиме ваша життєва сила. У вас відбувається порушення нервової системи. Симптоми: слабкість, млявість, тяжкість та розбитість.
У 22 години бажано вже лежати в ліжку, а о 23-й вже повністю вимкнути світло і засипати. Як пояснювала лікар, у темряві прискорюється секреція мелатоніну, він, у свою чергу, підвищує рівень лептину (гормону ситості) та знижує рівень греліну (гормону голоду).
Щоразу лягаючи пізно, ви порушуєте природні добові ритми Зрештою, це може призвести до безсоння – розладу, який дуже погіршує якість сну. Безсоння, у свою чергу, може призвести до виникнення інших проблем зі здоров'ям.