У напої є мелатонін і триптофан – ці речовини справді зміцнюють сон та позитивно впливають на його якість. Якщо випивати по склянці молока щовечора перед сном, мелатонін «налаштовуватиме» організм на сон і допомагатиме регулювати його з на день.
Молоко можна віднести до одним із кращих «нічних» продуктів, оскільки воно містить не лише кальцій, а й велику кількість білків. в одному такані молока всього 150 кКал. Таким чином ви можете не переживати, що склянка молока якось відобразиться на вашій вазі.
Краще всього пити молоко за дві години до або після їди. Так можна уникнути здуття живота. Виняток становить каша, приготовлена на молоці, – вона не викличе неприємних симптомів. Не рекомендується вживати молокоЯк і будь-яку іншу їжу, безпосередньо перед сном – воно буде важче перетравлюватися.