Навіщо потрібний читміл? Читміл потрібен насамперед для того, щоб уникнути плато – зупинення зниження ваги. Справа в тому, що в процесі схуднення обмін речовин рано чи пізно починає поступово сповільнюватися, особливо якщо калораж раціону занадто знижений.
завдяки тому що чітміл є запланованим порушенням, ви обмежуєте обсяг з'їденої їжі та менше ризикуєте відступити від правил; легше переносите дотримання дієти, маєте позитивний настрій; розвантажуєте систему травлення, прискорюєте метаболізм, а значить, втрачаєте зайві кілограми.
Як часто можна влаштовувати чітміл Загалом читмили рекомендуються не частіше, ніж раз на тиждень. Якщо вага дуже велика, то, можливо, шахраювати варто рідше. раз у 2–3 тижні. Також необхідно продумати тривалість заходу. Не варто перетворювати чітміл у читдей – день повної вседозволеності.
Якщо розкласти на пальцях, це виглядає так: наприклад, ваша розрахункова кількість калорій на день становить 2000 кКал і ви вирішили «читмілити» один раз на тиждень, отже на «планове обжерливість» має припадати 1 400 кКал (розрахункова формула: 2000 кКал × 7 днів × 10% = 1 400 кКал).