Гнучкість, отримана під час занять йогою, дозволяє набути пластичності, покращити рухливість суглобів і стати більш впевненим у рухах у повсякденному житті. Розслаблення м'язів та сухожиль також допомагає знизити ризик травм під час спортивних тренувань.
ЙОГА – це відмінний спосіб позбутися хронічних проблем і болів у спині, які є у кожного другого через сидячий спосіб життя. Більшість вправ розрахована на розтяжку, розслаблення, підтяжку та зміцнення всього м'язового каркасу. Вже після кількох занять від болю не залишиться сліду.
При регулярних заняттях йогою можна захистити своє тіло від різних хронічних захворювань, від запалень, застуди та інших проблем. Вона корисна тим, що дозволяє врівноважити гормональне тло, покращити роботу репродуктивних органів, зміцнює м'язи тазового дна, а також зміцнити статеві м'язи.
Йога допомагає позбутися ще двох хвороб сучасності – стресів і депресій. Розслаблюючи напругу в м'язах, що глибоко вкоренилося там, ми позбавляємо організм від непотрібної, зайвої напруги. Йога допоможе навчитися розслаблятись. При розслабленні усі системи починають працювати активніше.