Перше, що треба пам'ятати, – це калорійність. Наприклад, плід авокадо може повністю замінити повноцінну вечерю. Тому від нього можна, можливо запросто придбати зайві кілограми. Хоч він і корисний для серцево-судинної системи, авокадо міститься приблизно 180 ккал на 100 гр.
Щоденне вживання авокадо покращує роботу кишечника, обмін речовин та знижує рівень холестерину в крові. Все це завдяки підвищенню різноманітності кишкових бактерій та мононенасиченим жирним кислотам. Авокадо багатий харчовими волокнами та мононенасиченими жирними кислотами, такими як олеїнова кислота.
Яка користь авокадо для організму жінки Регулярне включення плода у свій раціон допомагає розгладити зморшки, зволожити та підвищити пружність шкірних покривів. Продукт покращує структуру нігтів, а також успішно бореться із жорсткістю та випаданням волосся.