Це може стати причиною запорів, тому що клітковина абсорбує воду, порушуючи природний процес виведення відходів. Надлишок поживного волокна також викликає здуття живота. Щоб уникнути подібних наслідків, споживай 21-25 грамів клітковини на день, отримуючи її зі злаків, овочів та фруктів.Sep 18, 2017
Клітковина допомагає зробити випорожнення регулярним і підгодовує корисні бактерії кишечника. Вона буває розчинною та нерозчинною, і обидва типи однаково важливі для здорового травлення. Розчинна клітковина вбирає рідину і утворює гелеподібну субстанцію, яка полегшує просування калових мас ШКТ.
При запорі пацієнту рекомендуються продукти, багаті клітковиною. Цей факт науково доведено, причому вже багато століть тому.
Підвищений зміст клітковини у раціоні протипоказано людям із хронічними захворюваннями кишечника, діареєю, метеоризмом, харчовою алергією.