Скільки хвилин на день потрібно читати?
Вчені рекомендують читати мінімум 15-30 хвилин на день (20-30 сторінок), вже цей час відбуваються видимі зміни у мозку. Але кожен вирішує сам, скільки часу приділяти книзі. Якщо ви зможете читати годину на день, то ефективність лише збільшуватиметься.
Чи потрібно ходити гуляти?
Прогулянки зміцнюють імунітет Неквапливо прогулюючись на свіжому повітрі, ми розслаблюємося та заспокоюємось. Дихання стає більш спокійним і глибоким. 30 хвилин прогулянки в день – це той необхідний мінімум, якого варто дотримуватися для підтримки імунітету.