Тривалість фази повільного сну дорослої людини триває 1,5-2 години. Потім слідує період швидкого сну, він триває 5-10 хвилин. За ніч відбувається зміна 4-5 циклів. Що ближче людина до пробудження, то коротшою стає фаза повільного сну і довшою швидкого.
У здорової людини сон починається з першої стадії повільного сну, яка триває 5-10 хвилин. Потім настає 2-а стадія, яка триває близько 20 хвилин. Ще 30-45 хвилин припадає на період 3-ї та 4-ї стадій.
Протягом ночі кожен цикл сну відрізняється: найглибший сон припадає на першу половину ночі, а найшвидший сон припадає на другу половину.
Глибокий сон – це найповільніша фаза людського сну. Саме під час глибокого сну відбувається повноцінне відновлення організму, приводиться до ладу психіка, мозок “очищається” від отриманої під час неспання зайвої інформації та “розставляє по поличках” усе важливе й потрібне.