І тільки у 2017 році дослідники розрахували час, який можна проводити біля монітора без шкоди для здоров’я. Ось що вийшло: менше ніж шість годин – це норма, більше – можна, але є ризик заробити депресію або інший психічний розлад. Ще через рік експерти збільшили “нормальний” діапазон до 7-8 годин .Jun 6, 2021
Типова інструкція з охорони праці під час роботи на персональному комп’ютері” встановлює, що тривалість безперервної роботи з комп’ютером без регламентованої перерви не повинна перевищувати 2-х годин.
Дорослим, які тривалий час проводять за комп’ютером або ноутбуком, необхідно дотримуватися часових рамок, це не більше 8 годин протягом дня. При цьому потрібно робити маленькі перерви по 10-20 хвилин після години роботи. За цей час можна встигнути зробити спокійно прості розминальні вправи для спини й очей.
Незважаючи на уявний розслаблений стан, тіло людини, що сидить за ПК, надто напружене, особливо в шийному відділі. По-друге, плечі, руки та хребет у цей час перебувають під значним навантаженням. Таким чином, у дітей може розвинутися сколіоз, а в дорослих – остеохондроз.