“Результати досліджень свідчать про те, що 30 хвилин помірної активності в більшості днів на рік знижують ризик передчасної смерті і таких захворювань, як інсульт, інфаркт, діабет 2-го типу і багато видів раку”, – говорить професор Норвезької школи спортивних наук Ульф Екелунд.13 May 2022
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує дорослим людям включати щонайменше 75 хвилин енергійних вправ або 150 хвилин більш спокійної активності на тиждень.
“Для підтримання нормального фізичного стану рекомендується не більше 2 з половиною годин помірного навантаження на тиждень. Є й думка, що оптимальним вважається заняття спортом щодня не більше 50 хвилин”, – підсумував експерт Ліги здоров’я нації.
Всесвітня організація охорони здоров’я дає такі рекомендації: 150 хвилин на тиждень помірних фізичних навантажень, наприклад ходьби. В ідеалі по 30 хвилин п’ять днів на тиждень. Або 75 хвилин на тиждень навантажень високої інтенсивності.