Скільки часу необхідно гуляти? Медична школа Гарварда підтверджує користь прогулянок і рекомендує гуляти щонайменше 30 хвилин щодня .20 May 2021
Дослідники зробили висновок, що кожній людині незалежно від віку та статі потрібно перебувати на свіжому повітрі не менше 120 хвилин на тиждень.
Піші прогулянки сприяють зміцненню м’язових тканин і покращують роботу серцево-судинної системи. Під час ходьби підвищується рівень стресостійкості, поліпшується настрій, нормалізується сон. Під час ходьби відсоток ризику отримати травму вкрай низький. Ходьба сприяє спалюванню калорій.
А де краще гуляти і як правильно ходити пішки з користю для здоров’я? Найкраще ходити не по асфальту, а по землі: ґрунт краще амортизує ударне навантаження під час кроку. Знайдіть цікавий маршрут зі спусками та підйомами, не уникайте сходинок, пройдіть їх 2-4 рази вгору-вниз.