Рекомендований час – 15 хвилин. Обтяжені обручі підходять для тренувань для схуднення. Новачкам рекомендується придбати снаряд не важчий за 1,5 кг. Енерговитратність під час обертання такого обруча вища.Aug 8, 2020
Дефіцит калорій – одна з основних речей, яка допомагає вам худнути. За даними клініки Mayo, навантаження від обруча цілком можна порівняти з танцювальною аеробікою. Поки ви крутите обруч, за півгодини спалюється близько 165 калорій. Обруч може допомогти всім, хто мріє про тонку талію.
Що стосується тривалості занять, рекомендується починати з 5-10 хвилин. Поступово час тренування можна збільшити до 30-40 хвилин, збільшивши при цьому і вагу спортивного снаряда. Якщо ви думаєте, що крутити обруч нудно й одноманітно, ви помиляєтеся. Є мінімум три вправи, які допоможуть урізноманітнити тренування.
Наша відповідь – так, але за умови правильного і комплексного використання снаряда з іншими вправами і дотримання дефіциту калорій. Обруч сприяє жироспалюванню і регулює циркуляцію лімфи в організмі. Він, безсумнівно, задіює м’язову групу преса, але не робить талію меншою.