Вам буде потрібно як мінімум 20 хвилин. Підтримуйте м’який, природний ритм дихання, тримайте очі відкритими, або заплющте їх, – як вам більше сподобається. Кора Вен, інструкторка відновлювальної йоги з Сан-Франциско, склала комплекс асан, що освіжає і наповнює енергією.
Ідеальний варіант – займатися щодня хоча б 1 годину. Цього достатньо для підтримки здоров’я. Якщо неможливо займатися щодня, то потрібно прагнути до ритму 3 рази на тиждень. Можна займатися тільки в Центрі, а можна намагатися займатися вдома за узгодженою з викладачем програмою.
Айенгар хороша для новачків і тих, хто хоче знайти баланс і тонус. Ремені, цеглини, болстери допоможуть новачкам приймати асани без шкоди для здоров’я і згодом бути готовими до більш складного виду йоги.