Час на підготовку – дев’ять місяців з 500 годинами чистого тренувального часу . Середня кількість тренувального часу на день – 2 години.Jun 28, 2017
Скільки годин на тиждень йде на підготовку Але вони і не ставлять за мету пройти дистанцію менш ніж за 8-9 годин. У середньому, спортсменам-аматорам для комфортного проходження “залізяки” достатньо 10-12 годин тренувань на тиждень.
На підготовку до олімпійської дистанції (плавання – 1,5 км, велогонка – 40 км, біг – 10 км) потрібно закладати щонайменше 16 тижнів, до “напівзалізної” (1,9 км, 90 км і 21,1 км) – 24, до “залізної” (3,8 км, 180 км і 42,2 км) – 37. Хоча повний Ironman я б радив бігти не раніше ніж через два-три роки.
План має підходити практично для будь-якого віку, і виходячи з міркувань “не нашкодь”, за 3 місяці підготувати людину до спринту. Отже, ось вам вхідний квиток у тріатлон. Без тренера, без бекграунду у вигляді попередніх спортивних заслуг, але з волею до перемоги і бажанням довести собі, що вам під силу складні завдання.