Бігові тренування слід проводити на регулярній основі, інакше вони не приноситимуть жодної користі. Регулярність не має на увазі щоденність – достатньо і трьох пробіжок на тиждень, щоб істотно поліпшити фізичну форму за сезон і за кілька місяців підготуватися до масового старту.
Для того, щоб домогтися будь-якого прогресу, досить бігати 3 рази на тиждень. В інші дні ви можете займатися плаванням або йогою, тренуватися з обтяженнями тощо.
Регулярні пробіжки можуть принести користь для здоров’я: вони тренують м’язи, зміцнюють серцево-судинну систему, підвищують витривалість. Спортивні тренери радять бігати саме вранці – і не дарма. У таких занять є окремі плюси. Додаткова бадьорість.