Як засіб від безсоння чай Габа краще вживати мінімум за 2-3 години до сну.
Рекомендована доза GABA становить 3-4 грами, бажано після тренування або перед сном. Невеликі дози цієї добавки не працюють, оскільки лише невелика частина проникає в мозок. Краще приймати добавку не менше 1 місяця. Перерва при прийомі GABA не регламентується.
Починати прийом добавки слід з 500-1000 мг, потім дозування можна підвищувати до 4 г. Видимий ефект досягається від 2 г через тиждень прийому. Слід враховувати, що найкраще ГАМК-добавку приймати перед сном або після тренування, але не в першій половині дня, оскільки це може позначитися на працездатності.