Усі фрукти містять прості цукри (глюкоза, фруктоза, сахароза). Наприклад, у яблуках і грушах міститься більше фруктози (до 5 г) і менше глюкози (до 2 г). А ось у вишні, черешні, винограді – навпаки, більше глюкози (до 5-7 г) і менше фруктози.
Топ-8 фруктів із низьким вмістом цукру
- Полуниця. У 8 ягодах середнього розміру міститься всього близько 8 г цукру ….
- Персик. Хоча на смак він солодкий, персик середнього розміру містить близько 13 г цукру
- Ожина. Як і полуниця, ці ягоди також містять мало цукру – 4-5 г. … …
- Лимон і лайм. …
- Диня. …
- Апельсин. …
- Грейпфрут. …
- Авокадо.
Кількість калорій у яблуці червоного кольору – близько 60 ккал на 100 г. Найменшу енергетичну цінність мають плоди зі шкіркою зеленого кольору. В одному такому яблуці міститься не більше 35 ккал, тому їх рекомендується включати в раціон під час схуднення.