На порцію гарніру з кіноа вистачить 2 столових ложок крупи, зі 100 г продукту його можна зробити на сім’ю з 3-4 осіб. 100 г кіноа займе приблизно половину склянки об’ємом 0,25 л.
157 калорій Кіноа (Варений) (1 порція ) містить 157 калорій….Звичні розміри порцій
| Розмір Порції | Калорії |
|---|---|
| 1 порція (110 г) | 157 |
| 1 чашка, приготовані | 229 |
•11-May-2020
Для того, щоб не наражати свій організм на небезпеку, достатньо з’їдати не більше 100 грам вже приготованої крупи кіноа на день. Цю кількість можна розділити на кілька прийомів їжі.