Існує методика, яка передбачає, що людині необхідно харчуватися певною кількістю їжі за один прийом. Зазвичай вага порції становить 300-350 г . Важливо не перевищувати це дозування.Mar 26, 2021
Порція для схуднення при п’ятиразовому харчуванні: на другий сніданок – 150-200 грам , на обід – до 800 грам , на полуденок – 150-200 грам , на вечерю – до 400 грам .
Обсяг порожнього людського шлунка – 500 мл. Саме стільки їжі в нього можна завантажити. А можна і в 2 рази більше: розтягування цінного органу до об’єму в 1 л цілком фізіологічна норма.
Оптимальний для себе розмір білкової їжі можна виміряти долонею. Порція м’яса, риби, курячої грудки або тофу має дорівнювати тильному боку долоні без пальців. Порція рису, локшини, гречки або іншої крупи має поміститися в долоню, зібрану в жменю, але не вище однієї фаланги пальців.