Жменя = 30 г Горіхи – 170 калорій, родзинки – 85 калорій.25-Jul-2012
15 г Один невеликий волоський горіх важить від 10 до 15 г. Калорійність одного волоського горіха становить всього 25-30 ккал.
За її словами, щоденна норма горішків не має бути більшою, ніж 50 грамів. Але краще, якщо людина з’їдатиме на добу по 30 грамів снеків. Так вона отримає максимум користі для здоров’я (вітаміни та корисні речовини) і не отримає абсолютно ніяких проблем.
На день дієтологи радять з’їдати жменю горіхів, яка поміщається у вашу долоню. Це приблизно 30 грамів горіхів на добу. Австралійська асоціація дієтологів навіть радить контролювати кількість кожного виду горіхів, які ви їсте.