Скільки хвилин має тривати тренування на масу? Оптимальна тривалість – від 40-50 хвилин до 60-90 хвилин. Перший часовий інтервал більше підходить для ектоморфів, яким протипоказані затяжні тренування, що забирають багато енергії. Для мезоморфів і ендоморфів більше підходять заняття по 60-90 хвилин.
Якщо ви хочете розвинути витривалість або збільшити мускулатуру, то можна займатися і по півтори-дві години. Пам’ятайте, що краще коротке тренування, ніж узагалі ніякого. Якщо ви відчуваєте, що сьогодні занадто втомилися для годинного відвідування фітнесу, то позаймайтеся двадцять хвилин.
60 ХВИЛИН (включно з 10 хвилинами розминки і 10 хвилинами заминки) – максимальна тривалість силового тренування для новачків. Довше тренуватися жінкам на силових тренажерах не слід. У міру прогресу, можна поступово збільшувати тренування (на 5 хвилин на тиждень, але не більше 90 хвилин).